如何發現孩子的壓力？
- 靈感蜂巢
- 5月6日
- 讀畢需時 3 分鐘
文 / 蔡延治（2025.04.04）
編輯 / 靈感蜂巢
當電視節目中出現一群小學生談論「壓力」，不少大人心中可能冒出疑問：「孩子不過是吃喝玩樂，有什麼好煩惱的？」從成人視角來看，童年理應是無憂無慮的，但事實真的如此嗎？
其實，即便是新生兒，也可能面臨不同層次的壓力與煩惱。若我們忽視這些壓力，可能會影響孩子的身心發展，甚至為未來的人生埋下陰影。
什麼是「壓力」？
壓力，源自心理、生理、社會或文化環境的變化，當這些變化對個體造成負面影響時，就形成了壓力。成年人有較成熟的方式調節壓力，但年幼的孩子，因為語言能力與生活經驗不足，往往無法自我察覺與調整，這時就需要父母與老師的陪伴與引導。
孩子可能的壓力來源
一、學校生活的壓力
初次入學：離開父母，面對全新環境，孩子常常既期待又恐懼。
更換老師：剛建立起安全感與信任，就必須適應新老師，對年幼的孩子是一大挑戰。
好朋友搬家或冷落自己：友情的變動，對情感豐富的孩子而言是沉重打擊。
二、家庭生活的壓力
親人或寵物離世：孩子缺乏理解死亡的能力，往往只能以恐懼回應。
單獨在家：即便只是短暫一人，也可能讓孩子浮想聯翩、心生恐懼。
日常生活變動：如黑夜、家人爭吵、生病看醫生、家中添嬰、作息調整等，皆可能造成不安。
三、社會與自然的壓力
天災（如颱風、地震、雷雨）、火災警報聲、陌生人接觸，或來自電視卡通的想像，如惡魔、壞人，也會在孩子心中引發壓力感。
從孩子的角度看壓力：兩個真實觀察
慈濟大學退休教授李慧娟曾在一所托兒所進行調查，請孩子票選「每天最困擾的事」。結果令人驚訝：
第一名：「爸爸媽媽總是說快一點！快快快！」
第二名：「吃飯」──孩子說不吃飯會惹大人生氣，但他們其實不懂為什麼要吃飯。
第三名：「起床與睡覺」──「不想起床還是得起，不想睡還是要睡！」
這些看似微不足道的日常，其實可能是孩子最深層、最普遍的壓力來源。
芬蘭學者 Dr. Jyrki 也曾多次來台研究幼兒壓力，發現台灣孩子室內活動多、戶外時間少，對比芬蘭的生活節奏，他懷疑台灣孩子是否「從小就活在高壓之中」。他嘗試透過唾液檢測比對台灣與芬蘭幼兒的壓力水平，雖因數據單位差異無法完成比較，但這樣的行動無疑提醒我們：孩子的壓力，值得整個社會重視。
父母該如何察覺孩子有壓力？
孩子之間差異極大，並非每個人都會對同樣情境感到壓力。氣質與教養方式的不同，會影響孩子對壓力的感受與應對方式。有的孩子無憂無慮，總是樂觀；有的孩子則膽小敏感，容易焦慮。
越守規矩、越在意大人反應的孩子，往往承受的壓力也越多。
常見的壓力徵兆包括：
生理症狀：頭痛、胃痛、頻尿、尿床、過敏惡化、失眠、夢魘、無力感。
行為與情緒：咬人、吐口水、退縮、逃避、不說話。
觀察表現：透過遊戲、塗鴉、自言自語、角色扮演，往往能側面反映孩子的內心狀態。
有時候，孩子的壓力源於成人的投射與過度保護。過多的愛、過高的要求，反而成為孩子的無形壓力。
如何協助孩子舒壓？
孩子的紓壓方式與成人不同，我們可以：
陪孩子玩耍，透過遊戲轉移情緒。
多做運動，讓身體釋放壓力。
給予安全感，以親密陪伴安撫情緒。
引導表達壓力，例如讓孩子畫出怪獸圖樣，然後把它放進氣球放飛，是一種創意又有效的紓壓方式。
也有孩子在遊戲中主動處理壓力：有孩子模擬自己當醫生，看診玩具病人；有孩子對媽媽說：「現在妳送我上幼兒園，以後我送妳去托老所。」這些幽默的回應，其實就是孩子用自己的方式轉化壓力。
壓力不是大人的專利，孩子也有自己面對生活挑戰的方式與困難。我們需要更多的耐心與同理，學習傾聽孩子的心聲，並協助他們建立健康的抗壓能力。幫助孩子不成為「草莓族」或「媽寶」，正是現代父母不可忽略的重要課題。
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